Pour qui aime Farmerama - Hit

Les dictons du 22 mars :
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Nous sommes le 81 e jour de l'année :
Aujourd'hui nous fêtons les :
Lea, Lelia, Lia, Liane, Lila
Sainte Léa est une dame romaine, disciple de saint Jérôme. Elle est née et morte à Rome en Italie. Elle est considérée comme sainte par l'Église catholique.​

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En mars les vaches au pré, si ce n'est pour manger, c'est pour s'y gratter.​

Fleur marsière ne tient guère.

Pour Frédéric...dit Fred !


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Journée internationale du sommeil
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La Journée internationale du sommeil est un événement annuel international, prévu pour être une célébration du sommeil et un appel à l'action sur les questions importantes liées au sommeil, dans les domaines de la médecine, de l'éducation, des aspects sociaux et de la conduite automobile.

La Journée Nationale du Sommeil permet, chaque année, d'attirer l'attention du grand public sur une occupation qui occupe quasiment un tiers de notre vie.
Elle est habituellement célébrée le 3ème vendredi du mois de mars.
Exception faite de 2019 où le 22 mars se trouve être le 4ème vendredi. Mais qu'importe, il en aurait fallu plus pour endormir notre vigilance...

Métro, boulot, dodo​

En 2019, nous célébrons la 19ème édition de cette journée, qui s'intéressera particulièrement à l'impact de nos modes de vies sur la qualité de notre sommeil !

Les troubles du sommeil ne sont pas une fatalité​

Peu informés, beaucoup de ceux qui sont atteints de troubles du sommeil les considèrent comme une fatalité, une situation à laquelle il faut s'habituer.
Plus de la moitié des personnes concernées n'ont jamais parlé de ce problème à un professionnel de santé. Cette journée est l'occasion d'informer le public : le médecin traitant reste le premier interlocuteur, pour le sommeil comme pour le reste de la santé.

Pourquoi dort-on ?​

On dort pour récupérer. Lorsque l’organisme est en phase de “repos”, les connexions neuronales se réorganisent, ce qui permet à l’être vivant de s’adapter à son environnement.
Le sommeil possède plusieurs fonctions importantes mettant en jeu de nombreux mécanismes physiologiques tels que les sécrétions hormonales, la régénération des muscles, l’élimination des toxines, la stimulation des défenses immunitaires, la mémorisation…
Au-delà d’une récupération physique, psychologique et intellectuelle… le sommeil prépare à l’état de veille qui suit.

Quels sont les différents stades de sommeil ?​

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Le sommeil n’est pas continu. Que ce soit chez l’enfant, l’adolescent, l’adulte ou la personne âgée, il se caractérise par des cycles qui se répètent quatre à cinq fois par nuit. Chaque cycle dure environ 90 à 120 minutes et se répartissent entre les phases dites de sommeil lent et de sommeil paradoxal :

• Le sommeil lent comporte deux stades qui correspondent au sommeil léger :
• Le stade N1, un stade de transition entre l’éveil et le sommeil. Le dormeur n’a pas vraiment l’impression de dormir, il somnole.
• Le stade N2, un stade de sommeil confirmé
• Le sommeil profond correspond au stade N3 durant lequel il est difficile de réveiller le dormeur.
• Le sommeil rapide ou sommeil paradoxal, appelé aussi REM (Rapid Eye Movement), correspond au stade R. C’est durant ce stade que se produisent les rêves.
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La durée du sommeil et la répartition des divers stades de sommeil varient en fonction de l’âge. Le sommeil paradoxal est une étape primordiale du sommeil, car elle permet de récupérer mentalement tandis que le sommeil lent permet de récupérer physiquement.

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Quelles sont les conséquences d’un mauvais sommeil ?​

Les conséquences d’un mauvais sommeil sont diverses :

• Un manque de vigilance au cours de la journée (risque de somnolence diurne et de troubles de l’attention).
• Une baisse de la température corporelle au cours d’une journée.
• Une baisse de la reconstitution des stocks énergétiques des cellules musculaires et nerveuses.
• Une baisse de production hormonale (ex : la mélatonine).
• Une baisse de régulation de fonctions biologiques telles que la glycémie (perturbation du métabolisme du sucre, favorisant surpoids et risque de diabète).
• Une réduction d’élimination de toxines.
• Une réduction de défenses immunitaires.
• Des difficultés d’apprentissage et de mémorisation…

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Les conditions pour un sommeil de bonne qualité ?​

Pour avoir une bonne hygiène de sommeil, il faut :

• Avoir des horaires de sommeil réguliers car se coucher et se lever à des heures régulières facilitent le sommeil.
• Avoir un réveil dynamique par le biais d’une lumière forte, des exercices d’étirement, un petit déjeuner complet pour bien éveiller son corps.
• Pratiquer un exercice physique régulier dans la journée et éviter l’exercice la nuit, surtout avant d’aller dormir.
• Se reposer ou faire une courte sieste de 5 à 20 minutes en début d’après-midi. La sieste permet de maintenir la vigilance pour le reste de la journée.
• Eviter les excitants tels que le café́, le thé, le cola, la vitamine C ainsi que le tabac et l’alcool après 16 heures car ils retardent l’endormissement et augmentent les réveils nocturnes.
• Repérer les signaux du sommeil (bâillements, yeux qui piquent).
• Se lever et commencer la journée en cas de réveil même si c’est plutôt que prévu. Ne pas chercher à tout prix à se rendormir.
• Ne pas utiliser de médicaments pour dormir sans l’avis d’un médecin.
• Eviter, au lit, la télévision, le travail et le repas.

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Merci pour ce petit dej les bols et tasses sont énormes

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Journée Mondiale de l'eau​

L'Assemblée générale des Nations Unies a adopté le 22 décembre 1992 la résolution A/RES/47/193 qui déclara le 22 mars de chaque année "Journée mondiale de l'eau", à compter de l'année 1993, conformément aux recommandations de la Conférence des Nations Unies sur l'environnement et le développement (CNUED)

Un plan d'action pour le XXI° siècle

Cette résolution invitait les États à consacrer ce jour selon le contexte national, en concrétisant des actions telles que la sensibilisation du public par des publications, des diffusions de documentaires, l'organisation de conférences, de tables rondes, de séminaires et d'expositions liés à la conservation et au développement des ressources en eau et à la mise en œuvre des recommandations d'Action 21.

L'eau à la source de la sécurité alimentaire

Plus de 20 après, l'alimentation en eau potable à travers le monde n'est pas encore assurée partout, loin s'en faut, et de nombreuses zones agricoles souffrent encore d'une alimentation médiocre, source de maladies et nuisibles au développement.

(2017)​

Quelques faits et chiffres​

• 2,1 milliards de personnes ne disposent pas d'eau potable chez elles.​
• Une école primaire sur quatre ne dispose pas d'eau potable : soit les enfants ne boivent pas, soit ils consomment de l'eau provenant de sources non protégées.​
• Chaque jour, plus de 700 enfants de moins de cinq ans meurent de diarrhées causées par de l’eau insalubre ou le manque d’assainissement.​
• À l’échelle mondiale, 80% des personnes utilisant une eau impropre à la consommation et des sources non protégées vivent en milieu rural.​
• Les femmes et les jeunes filles sont chargées de la collecte de l’eau dans 8 ménages sur 10 n’ayant pas de point d’eau à domicile.​
• Plus de 800 femmes meurent chaque jour de complications qui surviennent pendant la grossesse ou l’accouchement.​
• Pour les 68,5 millions de personnes qui ont été forcées de fuir leur foyer, l’accès à de l’eau potable est très problématique.​
• Près de 159 millions de personnes puisent de l’eau de boisson dans des eaux de surface (par exemple des mares ou des cours d’eau).​
• Près de 4 milliards de personnes – près des deux tiers de la population mondiale – ont été confrontées à de graves pénuries d’eau pendant au moins un mois au cours de l’année.​
• 700 millions de personnes dans le monde pourraient être déplacées en raison d’une aggravation de la pénurie d’eau d’ici à 2030.​
• Les personnes les plus fortunées ont en général accès à des services d’eau, d’assainissement et d’hygiène de haut niveau, à des prix (souvent) très bas, alors que les personnes pauvres paient un prix beaucoup plus élevé pour un service de qualité identique, voire inférieure.​
  Source : ONU-Eau​
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  L'eau, un droit fondamental​
  
  
  
  En 2010, les Nations Unies ont reconnu que « le droit à l'eau potable et à l'assainissement est un droit de l'homme, essentiel à la pleine jouissance de la vie et à l'exercice de tous les droits de l'homme ».
  Le droit de l'homme à l'eau signifie que chacun, sans discrimination, a le droit à un approvisionnement suffisant, physiquement accessible et à un coût abordable, d'une eau potable et de qualité acceptable pour les usages personnels et domestiques, qu'il s'agisse de boisson, d'assainissement individuel, de lavage de linge, de préparation des aliments ou d'hygiène personnelle et domestique.
  Afin que personne ne soit « laissé de côté », nous devons concentrer nos efforts pour intégrer les personnes qui ont été marginalisées ou négligées.
  Les services d'approvisionnement en eau doivent répondre à leurs besoins et il faut tenir compte de leur existence dans les processus décisionnels.
  Le droit à l'eau doit être reconnu comme un droit universel dans les cadres juridiques et réglementaires et il est capital d'allouer de manière juste et efficace des ressources financières suffisantes à ceux qui en ont le plus besoin.​
  

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Bonjour
à voté
merci pour vos félicitations
Bon j' espère pouvoir avancer la quête trésor à gogo au maximum : je vise la gazelle et l' Asiminier , on verra
ce vendredi 2 vidéos en rapport avec les quêtes ( animaux de la ferme et bouteille à la mer )
Bon vendredi à tous

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Et Capucine est déjà installée !!!!
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ça c'est mon programme pour cet après midi...

et peut être commencer prudemment.. ​

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j'chuis prête.....

et mes minous aussi ! ! !
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Bonjour Martine... rien de spécial... sauf que te retrouver, et avec toi tes superbes vidéos me fait un immense plaisir...

Voilà... j'voulais simplement te le dire !!!!...............................​

 

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Journée de l'eau,

Que ferons nous sans eau ?






Sans eau on pourrait pas ,​

laver son lapin, nager avec les dauphins,

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sont un peu près du bateau, je trouve là...

parler aux sirènes , arroser son jardin,





prendre un bain,

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avoir un poisson rouge, aller au toilettes,

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bonjour les loulous ,vote fait
je suis pas passer ce matin depuis 5 h du matin je suis au urgence pour mon fils
heureusement ,il y a farmerama sur le téléphone ,ça occupe
et ça permet de voir les bons p'tits déj de Thérèse si le café n'avait pas était que virtuel , ça aurais était mieux ainsi que les croissants
bonne après midi les tits loups ,à ce soir si pas trop fatigué

 

de tout coeur avec toi bisou on t'aime

 

journèe de l'eau

 

courage Magali

j'espère de meilleures nouvelles ce soir ​

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toujours aussi merveilleux... c'est magnifique ma Chantal..... je aime beaucoup...beaucoup....

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De tout coeur avec toi, donne nous vite des nouvelles